Freeletics. ¿Comenzamos? Las primeras 5 semanas 12.122

¿Comenzamos con Freeletics?

Como ya os comentamos, Freeletics consta de un entrenamiento de alta intensidad programado en 15 semanas. Esas 15 semanas pueden ser realizadas en base a la guía cardio, a la guía cardio and strength, o la guía strength.

Pero antes de aventurarse a una de esas guías, Freeletics facilita un paquete básico de 5 semanas, como muestra de lo que es Freeletics. Para adquirir dicho paquete, únicamente es necesario inscribirse en su propia página web de freeletics, y cada lunes de la semana, irás recibiendo los ejercicios a desarrollar durante la misma, o… puedes seguir con nosotros esas 5 semanas, compartiendo vuestras experiencias y resultados.

Por tanto, nosotros hemos querido primero ponernos a prueba y poner a prueba a Freeletics, y hemos realizado las 5 primeras semanas de contacto, y os recomendamos que hagáis lo mismo, porque una vez probado, y luego ver en que consisten las 15 semanas…. es bueno tener esta toma de contacto, la que ya de por sí… no es nada «amigable»

Difícil no quiere decir imposible. Sólo quiere decir que hay que trabajar más duro

Si os habéis pasado por la web de Freeletics, su Twitter o su Facebook, habréis visto muchos de los mensajes que dejan a sus seguidores, y una vez que empiezas el entrenamiento… sabes el por qué.

Aunque ellos afirman que freeletics es para todo el mundo, no deja de ser un entrenamiento de alta intensidad, muy duro, que como veréis, con unas repeticiones a veces interminables para personas que hacen algo de deporte. Por ello, si tu intención es empezar a hacer freeletics desde cero, es decir, llevar parado y con una vida sedentaria los últimos meses/años… nuestra recomendación es que primero tonifiques tu estado de forma, o si no… prueba el primer ejercicio de freeletics, el ya conocidísimo por los free athletes Aphrodite.

Si aún así, desoyes nuestros consejos y quieres ponerte con Freeletics ya, para ponerte como Levent Oz, al menos intenta no sobre-esforzarte demasiado, e intenta hacer la primera semana en dos, incrementando las repeticiones en cada sesión, hasta llegar a hacer el ejercicio al completo, y continuar. Este consejo, lo agradecerás :).

En este mismo Post iremos vinculando los diferentes post que vayamos realizando de estas primeras 5 semanas de contacto.

Cada semana consta de un ejercicio a realizar, el cual recomiendan hacerlo al menos 4 veces, aunque siendo la primera semana, con 3 veces está bien, ya que tendrás que realizar el necesario descanso.

La teoría es que habría que realizar los ejercicios sin descansar, y lo más rápido posible. Esa teoría, obviamente no es exigible a la mayoría de los mortales, por ello, aunque maticen en ese aspecto de realizarlo lo más rápido posible, y sin descansos… el mensaje más repetido por Freeletics es el siguiente, terminalo. Da igual las veces que tengas que parar (el menos tiempo posible), pero termina los ejercicios, por muy duros que sean. En las siguientes sesiones, verás cómo esos tiempos se van reduciendo, y cómo la autoestima se dispara.

Por tanto, como «normas» básicas para el entrenamiento, tienes que tener un cronómetro, lápiz y papel, y por supuesto, ganas de superarte.

¿Estás listo? Súmate a nosotros, y ¡comenta cómo te está iendo!

5 semanas toma de contacto – Semana 1 (Aphrodite)

5 semanas toma de contacto – Semana 2 (Max)

5 semanas toma de contacto – Semana 3 (Dione o Zeus)

5 semanas toma de contacto – Semana 4 (Metis)

5 semanas toma de contacto – Semana 5 (Hell Week)

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